Cand simti ca nu mai poti sa mergi mai departe...
Postarea de astazi mi-a fost inspirata evident de o persoana foarte draga mie, cu care lucrez de ceva timp. Nu cu mult timp in urma mi-a trimis un mesaj in care imi spunea ca nu mai poate sa meagra mai departe si ca e hotarata sa cedeze, deoarece simte ca tot efortul ei e in van datorita faptului ca saptamana trecuta acul cantarului nu s-a miscat deloc, in conditiile in care a respectat totul ca la carte, atat dieta cat si programul de antrenamente pe care il facem oricum impreuna.
"Tulai Doamne"...ce ma fac eu acum, pentru ca aici intervine partea grea dar si frumoasa a lucrului cu oamenii, prin care scot de la naftalina planul de resuscitare prin care adunam cioburile sparte de pe jos si mergem mai departe. Ca si antrenor personal, consider ca aici e cheia principala, sa stii sa explici omului aflat in cadere libera cum sa poata sa se ridice si sa isi gaseasca motivatia de a merge mai departe. Nicio dieta sau niciun plan nu are cum sa functioneze pe termen lung fara o sustinere solida pe partea psihicului.
In orice demers de transformare corporala, aceste momente sunt imposibil de evitat si sunt absolut normale. Toata lumea se confrunta cu perioade cand efectiv te simti in picaj si iti vine sa uiti de tot efortul de pana atunci. Mai mult de atat, mintea cea "maimuteasca" te lasa la greu, bagandu-ti la inaintare ganduri precum "ce daca, o viata ai, da-o naibii de cura", "toata viata ai fost grasa, n-o sa poti sa slabesti niciodata", "toata viata ai fost la cura, nimic nu functioneaza" etc. Suna familiar?
Ok, sa vedem ce e de facut in acest caz, si cum le indrum eu pe clientele mele sa depaseasca aceste momente. In primul rand, atunci cand simtim ca se apropie un "picaj" din acesta e foarte important sa nu ne lasam cu totul acaparate de puzderia de ganduri care vin in avalansa in capul nostru. Pentru ca astea asa vin,in clan extins si fac prapad atunci cand isi fac aparitia. Cauza lor cea mai frecventa este de obicei data de cantar, inamicul numarul 1 al psihicului. Acest obiect este sabotorul principal al tuturor eforturilor noastre, motiv pentru care subliniez si repet faptul ca NU EL DA MASURA PROGRESULUI NOSTRU. Numarul de pe cantar arata urmatoarele: apa, muschi, sange, organe, limfa, bol digestiv, oase, masa de grasime etc. Atunci cand suntem intr-un proces de transformare corporala care vizeaza obtinerea unei anumite forme fizice, ecuatia slabirii isi schimba total variabilele. Nu comparam transformarea corporala cu simpla slabire pe cantar a unei persoane care doar tine o dieta si nu face sport deloc. Sunt doua lucruri total diferite, cu variabile diferite si rezultate diferite. Este absolut normal ca atunci cand urmam un plan de alimentaie si de exercitii, sa apara pe cantar o stagnare, in conditiile pierderii centimetrilor din circumferinte.
E foarte important sa nu ne legam doar de cantar si sa ne facem asteptari nerealiste in ceea ce prveste progresul de la o saptamana la alta. Noi femeile oscilam pana la 4 kg pe luna, in conditiile in care respectam un plan alimentar echilibrat si mai facem si sport.
Sfatul meu pentru toate cele care se regasesc intr-o situatie similara este sa aruncati cantarul direct pe geam, cu toate riscurile ca nimereste in capul cuiva. Aia e....ce cauta pe sub geamul vostru in acel moment?...
Chiar si atunci cand ajungem la o greutate dorita, este imposibil sa o mentimem constanta fara niciun fel de oscilatii. Mai mult de atat, atunci cand ne atingem un obiectiv de transformare corporala, mentinerea e mult mai grea decat slabirea in sine. Nu putem sa spunem ca ni s-a incheiat misiunea dupa ce am slabit 10-20-50 de kile. E ca si cum am spune ca n-are sens sa facem si azi dus, ca doar am facut si ieri si oricum transpiram zilnic. Nu domne', dus faci zilnic, indiferent de situatie... Asa si cu alimentatia sanatoasa si sportul, le incluzi in stilul de viata si inveti sa alegi corect ce si cat sa mananci, ca sa poti sa te intretii si sa mentii tot ceea ce ai construit.
Inclusiv formele perfecte de concurs din lumea fitnessului nu se pot mentine tot anul. Sunt forme mentenabile cateva zile, dupa care se face revenirea la o forma mentenabila pe termen lung. Pentru femei nu este deloc sanatos un procent de grasime corporala de sub 10-12% tinut pe termen lung.
Un alt lucru pe care doresc sa il transmit tuturor celor care au un drum lung de parcurs, care vizeaza zeci de kilograme ce se doreste a fi pierdute. Acestea nu au aparut peste noapte, si nici nu vor dispare la prima bataie din palme. Este foarte important sa avem rabdare cu noi insine si sa fim flexibile pe tot acest parcurs al transformarii noastre. Creierul nostru are nevoie de timp pentru a asimila schimbarile si pentru a se adapta la noua imagine atunci cand ajungem in punctul dorit.
Ca si concluzie, aceste momente de cumpana sunt absolut normale, le au si cele care au mai mult de slabit, cat si cele care se lupta cu ultimele 2 3 kile de care isi doresc sa scape. De aceea nu cedati, chiar daca simtiti ca va cade lumea in cap si nu cedati lupra voastra in fata nenorocitului de cantar. El habar n-are cat de mult efort ati depus zi de zi, cat de sus sau jos va simtiti. El doar arata un numar si atat, iar voi nu sunteti un numar. Voi sunteti frumoase, sanatoase, dornice de a ajunge la cea mai buna versiune a voastra zi de zi, motiv pentru care cu fiecare rasarit de soare nou pe care il vedeti, primiti o noua sansa sa va adunati puterile si sa mergeti mai departe.
Nu exista o linie de finish atunci cand dorim sa avem un stil de viata sanatos pentru noi in primul rand, apoi pentru familie, iubit,amant, catel, purcel :)
Asa ca te ridici si mergi mai departe, a mia oara daca e nevoie!
XOXO,
Alina
